习惯不易察觉的原因

人类的大脑是一部预测机器，不断侦查周遭环境，分析遇到的信息。

当你反复经历一件事，比如，急救护理人看见心脏病者的脸，或是军事分析师在雷达上看见飞弹。

大脑就会开始留意重点，梳理细节，标记相关提示，把那份信息记录起来，以便未来使用。

只要有足够的练习，你就能不假思索的挑出预示某些结果的提示。

你的大脑会自动将透过经验习得的知识整理归纳。

我们不是每次都能解释自己学到什么，但学习持续进行，而你在特定状况下注意到相关提示的能力，就是你每个习惯的基础。

我们低估了大脑和身体可以在不思考的状况下做多少事。

1）你没有叫你的毛发生长

2）你没有叫你的心脏搏动

3）你没有叫肺部呼吸

4）你没有叫你的肠胃消化

然而，你的身体多半以自动化驾驶的方式处理了这些任务。你远远超过自己的意识。

关于习惯最惊人的洞见之一：要开始一个习惯，并不需要察觉提示。不必有意识地投入注意力，你也能留意到机会，并采取行动。

这就是习惯之所以有用的原因。不过，这也让习惯变得危险。

当习惯形成，你的行动就会服从你自动化的无意识心智的提示。

还不知道发生了什么事，你就掉进模式里了。

除非有人指出来，否则你不会注意到：

1）自己每次笑都会用手遮口、

2）问问题之前都先道歉，

3）或者习惯在别人还没讲完话时插嘴。

重复这些模式越多次，你越不会去去质疑自己的作为与背后的原因。

随着时间过去，激发习惯的提示变得太过寻常，基本上隐形了：

1）厨房里放的零食

2）沙发旁的电视遥控器

3）口袋里的手机

我们对这些提示的回应已经深深烙印，以至于采取行动的强烈欲望，感觉像是无缘无故的出现。

因此，务必带着觉知展开改变行为的过程。

在能够有效建立新习惯之前，必须先掌握现有的习惯。

听起来简单，实际上是有一定的挑战性的，因为习惯一旦在生活中扎根，多半会变得自动化、无意识。

如果习惯一直是不需要动脑的，你就不能期待有所改善。

如心理学家荣格所言：倘若无法意识到无意识，它就会指挥你的生活，然后你会称之为命运。

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