利用诱惑捆绑让习惯更有吸引力
【诱惑捆绑】的运作方式，就是把想要做的事，跟必须做的事绑在一起。
如果可以同时做自己最爱的某件事，你就更有可能觉得某个行为更有吸引力。
eg：如果你想要知道最新的名人八卦，但又需要锻炼身材，那么你可以运用【诱惑捆绑】，让自己只能在健身房看八卦。
【诱惑捆绑】是心理学理论【普氏原则】的一种应用。
以大卫普.墨克教授的姓氏为名的这个原则，认为：较高可能性的行为，会强化较低可能性的行为。
换句话说，就算你不是真的想要处理延误的工作邮件，
如果它意味着，你可能可以在过程中，做某件你真正想做的事，你就会训练自己去做。
我们可以结合【诱惑捆绑】与【习惯堆叠】，创造出一组引导行为的规则。
【习惯堆叠】+【诱惑捆绑】的公式如下：
- 做完【目前的习惯】之后，我会执行【我需要做的习惯】。
- 做完【我需要做的习惯】之后，我会执行【我想要的习惯】
1）假如你想要阅读新闻，但有需要多表达感恩之情：
- 早上喝完咖啡之后，我会说出一件昨天让我心怀感恩的事（需要）。
- 说出一件让我心怀感恩的事之后，我会阅读新闻（想要）。
2）假如你想要看体育节目，但又需要打业务拜访电话：
- 午休回来之后，我会打电话给3个潜在客户（需要）。
- 打电话给3个潜在客户之后，我会打开体育频道（想要）。
3）假如你想要浏览小红书，但又需要多运动：
- 拿出手机之后，我会做十下波比跳（需要）。
- 做完十下波比跳，我会浏览小红书（想要）。
希望到最后你会开始期待①打业务拜访电话，或是②做波比跳，
因为那代表你可以①知道最新的体育消息，或是②浏览小红书动态。
做需要做的事，代表可以做想要做的事。
【超常刺激】是可以增加行动欲望的强化版现实。
而透过连结本来就想要做的事，【诱惑捆绑】可以创造出任何习惯的强化版。
设计出真正难以抗拒的习惯，是一项困难的任务，
但【诱惑捆绑】这个简单的策略，几乎可以让任何习惯，变得比原本更有吸引力。
总结
一个机会越有吸引力，越有可能形成习惯。
习惯是多巴胺驱动的反馈回路。多巴胺升高，行为的动机也随之提升。
让我们采取行动的，是对奖赏的预期，而非奖赏的实现。期待越大，多巴胺峰值越高。
【诱惑捆绑】是让习惯更有吸引力的一种方法，这个策略是将【想要】的行为，与【需要】
的行为配对。
如果对文章內容有任何问题，欢迎在底下留言让我知道。
如果对我的内容感兴趣，分享给更多有需要的朋友！
商务合作，请联系：1046700943@qq.com
文章引用請來信索取授權，否則將保留法律追訴權。