情景也可以成为好习惯的提示
一开始，触发某个习惯的提示可能是特定的，
然而随着时间过去，习惯可能不只跟单一提示联想在一起，而是与围绕着该行为的整个情景连结。
我们会在心理上，把习惯指派给发生的场地：家里、办公室、健身房。
每个地点，都会发展出与某些习惯和例行公事的连结。
你与书桌上的东西、卧室里的东西建立特定关系。
定义行为的并非环境中的物品，而是我们与物品的关系。
事实上，这是个很有用的想法，能帮助我们思考环境对行为的影响。
不要认为环境中充满物品，要认为环境中充满关系。
请从你与周遭空间互动方式的角度来思考：
1）对某个人来说，沙发是每天晚上阅读一小时之处；
2）对另一个人，沙发是下班后看电视配一碗冰淇淋的地方。
不同人对同一地点会有不同的回忆，因此有不同的习惯。
你可以训练自己把一个特定习惯与特定情境连结在一起。
在一项研究中，科学家请失眠者只在疲惫时上床；
如果睡不着，就起来到另一个房间坐到想睡。
时间一久，受试者开始把上床这个情景与睡眠连结，于是上床之后就比较容易快速进入梦乡。
他们的大脑知道睡觉，是那个房间里唯一会发生的事。而不是滑手机、看电视或盯着时间。
一、情景对习惯的帮助
情境的力量也透露了一项重要策略：在新环境中比较容易改变习惯。
这可以帮助你逃脱那些不易察觉、却会把你推回现有习惯的提示。
去一个新的地方：① 不同的咖啡厅，② 公园的长椅，③ 房间里很少用到的角落
然后，在那里创造一项新的例行公事。
比起在相互抵触的提示中建立新习惯，把新习惯跟一个全新的情境连接在一起比较容易。
1）如果你每晚都在卧室看电视，想要早点就寝可能很难；
2）如果客厅是你打电动的地方，想要在那里专心读书可能很难。
但是，走出平常的环境，你就不再需要对抗旧环境里的提示，新习惯的形成也就不受干扰。
想要让思考更有创意？可以去较大的房间、楼顶的露台、或是格局更宽敞的建筑。
暂时逃离日常工作之处，因为那个空间也跟你现在的思考模式连结在一起。
如果无法移动到全新的环境，就重新定义或重新整理当前的环境，为工作、 读书、运动、娱乐与烹饪，区隔出不同的空间。
一个很有用的方式：【一个空间，一个用途】
二、情景混淆的坏处
如果可以，尽量避免把一个习惯的情境，跟另一个习惯的情境混在一起。
当情境混合，习惯也会开始混合在一起。
到头来，获胜的往往是比较轻松的一方。
正因如此，现代科技的多功能，既是优点也是缺点。
你可以用手机做各式各样的事，这让手机成了强大的工具；
然而，当手机几乎无所不能，就很难把它跟某项特定任务连结在一起。
你想要提高生产力，但还要拿起手机，自然而然会浏览社群媒体，查看电子邮件，或是打手游，这让它成了提示的大杂烩。
三、如何做到一个空间一个用途
你可能会想：你住在大城市的公寓没有比智能手机大多少，每个房间都必须扮演多重角色。
假如空间有限，就把空间分割成活动区块：
① 阅读专用的椅子，② 写作专用的书桌，③ 进餐专用的餐桌
电子空间也一样。
有一个作家，他的①电脑只用来写作，②平板只用来阅读，③手机只用来上社群媒体与收发信息。
每个习惯都应该有个自己的家。
若能坚守这项策略，每个情景，都会与一个①特定的习惯及②思考模式连结在一起，习惯会在这种可预测的环境里，蓬勃发展。
1）当你坐在工作专用的书桌前，专注力会不请自来；
2）当你处于专为娱乐设计的空间，会比较容易放松身心；
3）当睡眠是卧室里唯一会发生的事，你就会很容易入睡。
想要让行为变得稳定且可预测，就需要稳定且可预测的环境。
一个凡事各安其位、各司其职的稳定环境，就是可以轻松养成习惯的环境。
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