如何利用习惯追踪器维持习惯
如何利用习惯追踪器维持习惯
视觉上的测量，例如移动回形针、发夹、弹珠，则提供了你所有进步的清楚证据。
结果，这些东西强化了你的行为，并为任何活动增添了一点点立即的满足感。
视觉测量有许多形式，例如食物日志、健身日志、集点卡、软件下载的进度条，甚至是一本书的页码。
不过，测量进[……]
如何让立即满足变得有好处
如何让立即满足变得有好处
人类对立即满足的偏好，揭露了一个关于成功的重要真相：
“由于大脑的设定，多数人会花费所有时间追求快速的满足，比较少人选择延迟满足的路，
所以如果你愿意等候奖赏，就会遇到比较少的竞争，得到的报酬也往往比较大。
俗话说得好，最后一里，最不拥挤。”
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让习惯变得轻而易举的简单方法
让习惯变得轻而易举的简单方法
优秀的编舞家崔拉夏普，她会用一个仪式开始每一天。
她每天早上五点半起床，穿上健身服、出门叫一辆计程车，请司机载她到健身房，在那里运动两个小时。
她写到：“我的仪式并不是每天早上在健身房做的拉筋与重训，而是计程车。向司机告知目的地，我就完成仪式了。
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如何降低养成好习惯的难度
如何降低养成好习惯的难度
传统观点主张动机是习惯改变的关键，就像“如果你真的想要，也许就会真的去做。”
但事实上，我们真正的动机就是发懒，然后找方便的事情做。不管最新的成功学畅销书怎么告诉你，这都是个聪明的策略，并不愚蠢。
能量是珍贵的，大脑的设定就是尽可能节省能量。
人类的[……]
如何精通一项新技能
如何精通一项新技能
上课第一天，佛罗里达大学的教授尤斯曼，把电影摄影班的学生分为两组。
1、班上一半的人都被归到【量组】，成绩将完全取决于作品的数量。
期末最后一天，他会统计每个学生交上来的照片，交100张可以得A，交90张可以得B，交80张可以得C，以此类推。
2、班上另一[……]
如何让困难的习惯变得有吸引力
如何让困难的习惯变得有吸引力
习惯是怎样形成的
看看那些会让人养成习惯的产品，你会发现，几乎每一项都没有创造新的动机，而是抓住人性的潜在动机。
1）找到爱情=适用手机交友软件
2）与他人建立关系=上社群媒体
3）赢得社会的接纳与认可=ins上发动态
你的习惯是古老[……]
周围人是如何影响着自己的习惯
周围人是如何影响着自己的习惯
在所处文化中被视作常态的习惯，就是最具吸引力的行为。
我们最早的习惯并非来自选择，而是模仿。
家人、朋友、学校、本地社群、整个社会，会把剧本传给我们，我们照着演出。
每个文化与群体都有各自的期待、标准。
比如：该不该结婚，该何时结婚，该生几[……]
利用诱惑捆绑让习惯更有吸引力
利用诱惑捆绑让习惯更有吸引力
【诱惑捆绑】的运作方式，就是把想要做的事，跟必须做的事绑在一起。
如果可以同时做自己最爱的某件事，你就更有可能觉得某个行为更有吸引力。
eg：如果你想要知道最新的名人八卦，但又需要锻炼身材，那么你可以运用【诱惑捆绑】，让自己只能在健身房看八卦。
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超常刺激对我们的影响
超常刺激对我们的影响
1940年代，荷兰科学家尼可拉斯.丁伯根，用一系列实验改变我们对动机的理解。
1、黑脊鸥
黑脊鸥成鸟的嘴上有个小红点，丁伯根发现刚孵化的雏鸟想要食物时，就会啄那颗红点。
试验的第一步，是用硬纸板做出一组假啄，只有鸟头，没有身体。
等雏鸟的父母飞走，[……]