基因如何影响习惯的养成
让成功机率最大化的秘诀就是选对战场，这个道理适用于运动、商业，也适用于习惯的改变。
当习惯符合你天生的倾向于能力，执行起来就比较容易，坚持下去也比较令人满足。
你会想要踏入对自己有利的赛场，就像泳池里的菲尔普斯和跑道上的奎罗伊。
想要运用这项策略，必须接受一个简单的事实：每个人天生拥有的能力不同。
有些人可能不太喜欢讨论这件事。
表面上，你的基因是固定的，而谈论无法控制的东西并不有趣；
另外，【生物决定论】这样的名词，听起来好像是说某些人注定成功，某些人注定失败。
论及基因对行为的影响，这是个短视的观点。
基因的长处也是它的弱点。
基因无法被轻易改变，这代表它们会在有力的条件下提供强大的优势，也会在不利的环境中带来严重的劣势。
如果你想要灌篮，2m多的身高会很有用；如果你想要表演一套体操的常规动作，2m多的身高就会是很大的阻碍。
环境决定了我们的基因适不适合，以及我们天生的能力好不好用。
环境一变，决定成功的特质也变了。
这不单指身体的特质，心理特质也一样适用。
个人能力在很大程度上取决于所处的环境。
任何竞争场的顶尖人物都不只是训练有素，也高度适合该项任务。
所以，想要变成【A＋】的人，慎选专攻的领域也很重要。
简而言之，基因决定的不是你的命运，而是你在哪个领域会有机会。
盖伯麦特医生说：【基因能预先决定倾向，但不能预先决定命运。】
在先天容易成功的领域中，习惯比较有可能让人满足。
所以，关键在于把你的努力引导至既让你亢奋，又符合你天生技能的领域，让你的渴望与能力一致。
我们这时会想问：要怎样才知道哪个领域对我们有利？如何辨认适合我的机会与习惯？
第一步就是先了解自己的性格。
目录
一、性格如何影响习惯
伦敦国王学院的行为遗传学家罗伯特普罗明说：“到了现在这个阶段，我们已经不再探究某项特质是否含有基因成分，因为根本找不到任何一个不受基因影响的特质。”
一堆独特的基因特质合在一起，让你倾向拥有特定性格。
所谓性格，就是在不同情境中都维持一致的一组特征。
关于性格特征，最有科学根据的分析被称为【五大人格特征】，它将性格特征分解为5种行为光谱。
①经验开放性：一端是好奇且有创造力，另一端是谨慎而坚守例行公事。
②严谨性：一端是有条理、有效率，另一端是随和、随性。
③外向性：一端是外向、有活力，另一端是孤僻、保守。
④友善性：一端是亲切、有怜悯心，另一端是疏离、惯于质疑。
⑤神经质：一端是焦虑、敏感，另一端是自信、冷静、情绪稳定。
习惯并非全部取决于性格，但毋庸置疑的是，基因把我们推往某一个方向。
根深蒂固的偏好使得某些行为对某些人来说比较容易，对其他人来说比较困难。
你不必为这些差异抱有歉意或罪恶感，但你确实需要跟它们合作。
重点是，你应该配合性格打造习惯。
1）你可以像健美选手那样健身，练出明显的肌肉，但吐过你喜欢的是攀岩、骑自行车、划船，就按自己的兴趣塑造运动习惯。
2）如果你的朋友遵循低碳水化合物饮食法，但你发现低脂饮食比较适合你，那也很好。
不需要养成每个人叫你养成的习惯，选择最适合你的习惯，而不是最受欢迎的习惯。
每个习惯都有一个可以为你带来喜悦与满足的版本，把它找出来。
想要长久维持，习惯必须让人觉得愉快、享受。
针对性格量身打造习惯是一个好的开始，但不是全部。
现在，让我们专心寻找与设计对自身天性有利的情境。
二、如何找到对自己有利的赛场
要维持动机并感觉成功，学会玩对自己有利的游戏很重要。
理论上，你几乎能享受任何事物；实际上，你比较有可能从对自己来说很容易的事物中得到乐趣。
在某个领域有天分的人往往比较能胜任该领域的任务，然后因为做得好而受褒奖。
他们之所以保持充沛的活力，是因为自己能在其他人失败的领域里持续进步，并且获得更好的报酬及更大的机会作为奖赏，
这不止让他们更快乐，也促使他们继续产出更高品质的工作成果，形成一个良性循环。
选到正确的习惯，进步很简单；选到错误的习惯，人生充满挣扎。
如何选择正确的习惯呢？第一步就是要让行动轻而易举。
很多时候，选到错误的习惯，其实就只是选到太困难的习惯。
如果习惯很容易执行，你就比较有可能成功；而当你成功了，就比较容易觉得满足。
然而，还有另一个层次需要考虑：如果持续精进，长久下来，任何领域都会变得很有挑战性。
在某个时间点，你必须确定自己处于一个对自身技巧来说正确的赛场。
该怎么确定？最普遍的做法是【试错】。
当然，这个策略有个问题：人生苦短，①你没有那么多时间尝试每一种职业，②去跟每个喜欢的单身对象约会，③或去练习每一种乐器。
幸好，有个方法可以解决这个难题，一个被称为【开发与善用权衡】的妙法。
在一项新活动的开始，应该有一段开发、探索的时间。
①在恋爱关系中，那叫约会，②在商业上，则叫A/B测试。
目标是尝试多种可能性，研究广泛的想法，并且撒一张大网。
在这个初始的开发时期之后，把焦点转移到你找到的最佳解决方案上，但还是要持续偶尔做个实验。
恰当的平衡取决于你的输赢。假如你正在赢，那就善用；如果你正在输，那就继续开发。
长久下来，最有效的做法也许是将80%-90%的时间投注于带来最佳结果的策略上，然后用10%-20%的时间继续开发探索。
最理想的做法也取决于你拥有的时间。
假如你有很多时间，例如一个刚出社会的人，开发比较合理，因为一旦找到对的事，你仍有大量时间去善用那件事。
假如你的时间有限，例如计划的最后期限已经迫在眉睫，就应该执行目前为止找到的最佳解决方案，试图产出一些成果。
在开发探索不同选项时，可以问自己几个问题，以持续缩小最能满足自己的习惯与领域的范围。
1）什么事情对别人来说是劳苦，对我来说确实乐趣？
不是看自己爱不爱，而是看你能不能比多数人，更不费力的处理那项任务带来的痛苦。
什么时候大家都在抱怨，你却乐在其中？你在执行时感受到的痛苦比别人少的工作，就是你生来是适合的工作。
2）什么事情让我忘记时间？
【心流】是一种当你极度专注于手边的工作，以致除此之外的世界都渐渐消失时，会进入的一种心理状态。
这种混合了快乐与巅峰表现的体验，就是【进入状态】的运动员与表演者所经历的。
如果不是在一项工作中得到某种程度的满足感，几乎不可能体验到心流状态。
3）什么事情让我比一般人得到更多报偿？
我们随时都在跟身边的人比较，当比较的结果对我们有利，行为才比较有可能让人觉得满足。
当你开始在自己的网站上写作时，订阅的人数增加的很快。
你不太确定自己的表现如何，但你知道自己的订阅人数成长的比较快，这就给了你继续写作的动力。
4）什么事情对我来说是自然而然的？
不管别人是怎样教你的，不管这个社会告诉你什么，也不要管其他人对你有什么期待，
扪心自问：【什么事情让我觉得自然而然？我在什么时候感觉自己活着？我在什么时候感觉自己是真实的？】
没有内在评价，也不要取悦任何人；没有事后诸葛，也不要自我评价，只有投入与享受的感受。
当你感觉真实无伪，就走在正确的方向上。
小结
老实说，这个过程的某些部分纯粹是运气。
菲尔普斯和奎罗伊何其幸运，天生拥有社会高度重视的珍稀能力，而且被放在适合这些能力发展的理想环境里。
每个人在地球的时间都是有限的，我们当中那些真正杰出的人不只努力，也有幸接触到对他们有利的机会。
但是，如果不想把一切交给运气呢？
倘若无法找到对你有利的赛道，就自己创造一个。
漫画《呆伯特》的作者史考特亚当斯说：“每个人至少都能在某些领域透过努力成为前25%的精英。
以我自己为例，我比多数人会画画，但绝对算不上艺术家；我的幽默程度不及多数没能红起来的脱口秀主持人，但我比大部分人好笑。
妙就妙在很少人会画漫画又会创作笑话，结合两者之后，我所做的事才变得稀有。
最后，再加上我的商业背景，突然之间，我就有了没几个漫画家可以理解的创作主题。”
当你无法靠着【更好】来赢，可以凭借【不同】胜出。
透过结合自己的各项技能把竞争程度降低，让自己更容易出头。
借由重写规则，你可以绕过基因优势或多年练习这样的需求，开辟一条捷径。
好的选手奋力赢得每个人都参加的比赛，杰出的选手创造出一个凸显自身优势、掩饰自身弱点的新赛局。
要克服基因不够优良的【意外】，专业化是个有力的方式。
你越精通某项特定技能，别人就越难跟你竞争。
许多健美选手都比一般腕力选手强壮，但就算最魁梧的健美选手也可能在腕力比赛中输掉，因为腕力高手拥有非常特定的力量。
即使你不是最有天赋的，往往还是可以透过在范围很小的类别中成为顶尖，来赢得胜利。
滚水会让马铃薯变软，但也会鸡蛋变硬。
你无法控制自己生来是颗马铃薯或鸡蛋，但你可以决定要比硬，还是比软。
若能找到比较有利的环境，就能翻转原来对你不利的条件。
三、如何善用你的基因
基因不会消除努力的必要，而是让努力的方向变清楚。
基因告诉我们要努力去做什么。
一旦明白自己的强项，我们就知道该把时间与精力投注于何处，知道要寻找哪些机会、避开何种挑战。
越了解自身天性，我们就能制定越好的策略。
生物学上的差异很重要，但尽管如此，与其跟别人比较，不如把焦点放在你是否发挥了自身潜能还比较有生产力。
你在任何特定能力上有着先天限制这个事实，与你是否将自身能力发挥到极限无关。
人们太执着与自己【有极限】这件事，以致很少真正尽力去接近那些极限。
另外，如果不付出努力，基因也无法让你成功。
没错，健身房里那些肌肉线条明显的教练拥有的基因可能比你好，
但如果你没有投入同等分量的训练，不可能确定自己在基因上拿到的是比较好或比较差的牌。
在付出跟你佩服的那些人同等的努力之前，不要把他们的成功归因于幸运。
总之，要确保习惯可以长期为你带来满足感，最好的方法之一，就是选择符合你性格与能力的行为。
在对自己来说轻而易举的事情上努力就对了。
总结
让成功几率最大化的秘诀，就是选对战场。
选到正确的习惯，进步就很简单；选到错误的习惯，人生就充满挣扎。
基因无法被轻易改变，这代表它们会在有力的条件下提供强大的优势，也会在不利的环境中带来严重的劣势。
符合你天生的能力时，习惯比较容易执行，请选择最适合自己的习惯。
选对自身强项有利的赛场。如果找不到，就自己创造一个。
基因不会消除努力的必要，而是让努力的方向变清楚。基因告诉我们要努力去做【什么】。
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