渴望是如何产生的

渴望是如何产生的

科学家可以通过测量多巴胺(神经传导物质),追踪一份渴望发生的确切时刻。

多巴胺的重要性在1954年被人所知,因为神经学家詹姆斯.奥兹和彼得米尔纳透过一项实验,揭露渴望与欲望背后的神经过程。

1)研究人员在老鼠的脑中植入电极,阻断多巴胺的分泌。

这些老鼠失去了所有生存意志。

它们不进食,不要渴望任何东西,几天后,这些老鼠就死了。

2)后续的研究中,其他科学家也抑制了老鼠大脑中分泌多巴胺的区域,但这次,他们在这些缺少多巴胺的老鼠嘴里滴了几滴糖水。

当尝到美味的东西,小老鼠的脸被愉悦的笑容点亮。

就算多巴胺被阻断,它们还是跟以前一样喜欢糖,只是不再想要了。

体验愉悦的能力还在,但少了多巴胺,欲望就死了。

而一旦没有欲望,行为便停止了。

3其他研究员反转这个过程,让多巴胺被充满大脑的奖赏系统时,

动物以极快的速度将习惯表现出来。

在一项研究中,老鼠每次把鼻子伸进一个箱子里,就会接受到一波强大的多巴胺;

几分钟后,这些老鼠发展出超猛烈的欲望,每小时把鼻子伸进箱子里800次。

习惯就是多巴胺驱动的反馈回路。

极度容易养成习惯的行为,比如吸毒、吃垃圾食物、打游戏、浏览社群媒体,这些都和较高浓度的多巴胺有关。

同样的道理也适用于我们最基本的习惯行为。比如饮食、喝水、社交…

多年来,科学家都假定多巴胺只和愉悦有关,

但现在我们知道,多巴胺在动机、学习与记忆、惩罚与厌恶,以及自发行为等许多神经学过程中,都扮演核心角色。

谈到习惯,关键重点是:大脑不只在你体验愉悦时分泌多巴胺,预期愉悦时也会。

1)赌博上瘾者的多巴胺峰值出现在下注之前,而非赢钱之后;

2)古柯碱上瘾者在看到那些粉末时,多巴胺剧增,而非吸食之后。

当你预期某个机会将带来奖赏,多巴胺浓度就会因期待而升高;

当多巴胺增加,行为的动机也随之提升。

让我们采取行动的,是对奖赏的预期,而非奖赏的实现。

有趣的是,接收奖赏时大脑里被启动的奖赏系统,跟预期奖赏时被启动的系统,是同一个。

期待某个经验的感觉,往往比获得那个经验更好,这就是原因之一。

比如,幻想即将到来的假期,可能比实际度假更享受。

科学家说,这就是【想要】和【喜欢】的差异。

你的大脑分配给想要奖赏的神经回路,远比分配给喜欢奖赏的要多。

1)大脑里掌管【想要】的中心很大:脑干、依核、腹侧被盖区、背侧纹状体、杏仁核、前额叶皮质的某部分。

2)相较之下,掌管【喜欢】的中心小多了。它们通常被称为【快了热点】,像岛屿般散落在大脑各处。

举例来说,研究员发现,在【想要】的过程中,依核100%被启动;

但在【喜欢】时,仅有10%的依核被活化。

大脑把这么多珍贵的空间,分配给掌管渴望的区域,更证明了这个过程的重要性。

欲望是驱动行为的引擎,每个行为都因为行动前的预期而发生。

正因为有了渴望,才有回应。

我们必须让习惯变得有吸引力,因为一开始激励我们采取行动的,是对奖赏的预期。

此时,就轮到被称为【诱惑捆绑】的策略登场了。

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