渴望是如何产生的

渴望是如何产生的

科学家可以通过测量多巴胺（神经传导物质），追踪一份渴望发生的确切时刻。

多巴胺的重要性在1954年被人所知，因为神经学家詹姆斯.奥兹和彼得米尔纳透过一项实验，揭露渴望与欲望背后的神经过程。

1）研究人员在老鼠的脑中植入电极，阻断多巴胺的分泌。

这些老鼠失去了所有生存意志。

它们不进食，不要渴望任何东西，几天后，这些老鼠就死了。

2）后续的研究中，其他科学家也抑制了老鼠大脑中分泌多巴胺的区域，但这次，他们在这些缺少多巴胺的老鼠嘴里滴了几滴糖水。

当尝到美味的东西，小老鼠的脸被愉悦的笑容点亮。

就算多巴胺被阻断，它们还是跟以前一样喜欢糖，只是不再想要了。

体验愉悦的能力还在，但少了多巴胺，欲望就死了。

而一旦没有欲望，行为便停止了。

3）当其他研究员反转这个过程，让多巴胺被充满大脑的奖赏系统时，

动物以极快的速度将习惯表现出来。

在一项研究中，老鼠每次把鼻子伸进一个箱子里，就会接受到一波强大的多巴胺；

几分钟后，这些老鼠发展出超猛烈的欲望，每小时把鼻子伸进箱子里800次。

习惯就是多巴胺驱动的反馈回路。

极度容易养成习惯的行为，比如吸毒、吃垃圾食物、打游戏、浏览社群媒体，这些都和较高浓度的多巴胺有关。

同样的道理也适用于我们最基本的习惯行为。比如饮食、喝水、社交…

多年来，科学家都假定多巴胺只和愉悦有关，

但现在我们知道，多巴胺在动机、学习与记忆、惩罚与厌恶，以及自发行为等许多神经学过程中，都扮演核心角色。

谈到习惯，关键重点是：大脑不只在你体验愉悦时分泌多巴胺，预期愉悦时也会。

1）赌博上瘾者的多巴胺峰值出现在下注之前，而非赢钱之后；

2）古柯碱上瘾者在看到那些粉末时，多巴胺剧增，而非吸食之后。

当你预期某个机会将带来奖赏，多巴胺浓度就会因期待而升高；

当多巴胺增加，行为的动机也随之提升。

让我们采取行动的，是对奖赏的预期，而非奖赏的实现。

有趣的是，接收奖赏时大脑里被启动的奖赏系统，跟预期奖赏时被启动的系统，是同一个。

期待某个经验的感觉，往往比获得那个经验更好，这就是原因之一。

比如，幻想即将到来的假期，可能比实际度假更享受。

科学家说，这就是【想要】和【喜欢】的差异。

你的大脑分配给想要奖赏的神经回路，远比分配给喜欢奖赏的要多。

1）大脑里掌管【想要】的中心很大：脑干、依核、腹侧被盖区、背侧纹状体、杏仁核、前额叶皮质的某部分。

2）相较之下，掌管【喜欢】的中心小多了。它们通常被称为【快了热点】，像岛屿般散落在大脑各处。

举例来说，研究员发现，在【想要】的过程中，依核100%被启动；

但在【喜欢】时，仅有10%的依核被活化。

大脑把这么多珍贵的空间，分配给掌管渴望的区域，更证明了这个过程的重要性。

欲望是驱动行为的引擎，每个行为都因为行动前的预期而发生。

正因为有了渴望，才有回应。

我们必须让习惯变得有吸引力，因为一开始激励我们采取行动的，是对奖赏的预期。

此时，就轮到被称为【诱惑捆绑】的策略登场了。

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