如何改变身份认同

如何改变身份认同

你的身份认同来自你的习惯。

你不是生来就拥有预设信念,每个信念,包括对自身的看法,都由经验塑造而成。

说的具体一点,习惯就是身份认同的具体化。

1)每天写作,你就把【一个有创意的人】这个身份认同具体化;

2)每天锻炼,你就把【一个运动的人】这个身份认同具体化。

越是重复某一行为,就越强化与那个行为相关的身份认同。

事实上,英文的【身份】字,原来是指【存在】意思的拉丁文,以及意思指【重复】的拉丁文。

【身份】的字面意思便是【重复的存在】。

一、唯一的原因就是你有证据

无论你现在的身份认同是什么?你之所以如此相信,唯一的原因就是你有证据。

1)假如你每天都去教堂,连续20年都是,你就有证据可以证明你是一个虔诚的人;

2)假如你每天晚上花一个小时研读生物学,你就有证据可以证明你是一个用功好学的人;

3)假如你冒着大雨去健身房,你就有证据可以证明你是一个投入健身的人;

有越多证据支持某个信念,你越会深信不疑。

当然,习惯并不是影响身份认同的唯一因素,但因为频率的关系,它们往往是最重要的因素。

生活中的每个经验,都会修改你的自我形象,但不太可能踢一次球,就自认是足球选手,

也不太可能随手画一幅画,就自认是艺术家。

然而,当你反复执行这些动作,证据渐渐积累,你的自我形象也开始转变。

一次性的经验的效果容易消逝,习惯的效果却会随着时间增强,也就是说,习惯提供了大多数可以塑造身份的证据。

这样看来,建立习惯的过程,其实就是成为自己的过程。

这是渐进式的演化

我们并非一弹指,决定成为全新的人,就真的能够改变,

而是一天一天、一点一点,在一个习惯与一个习惯之间改变,持续精力自我的微演化。

每个习惯都想一个暗示:【嘿,也许我就是这样的人。】

1)假如你读完一本书,也许你是那种喜欢阅读的人;

2)假如你去了健身房,也许你是那种喜欢运动的人;

3)假如你练习弹吉他,也许你是那种喜欢音乐的人。

你采取的每个行动都像一张选票,投给你想要成为的那一个人。

没有一个单一例证可以改变你的信念,但随着票数的积累,新身份的证据也聚沙成塔。

有意义的改变并不需要极端的改变,这就是原因之一。

、习惯就是通往身份认同转变的道路

综合上面的,你会发现习惯就是通往身份认同转变的道路。

要改变你是什么样的人,最实际的方法就是改变你做的事。

1)每次写了一页,你就是个作家

2)每次去健身,你就是个运动的人

3)每次激励员工,你就是个领袖

每个习惯不止产生成果,还教导你更重要的事:信任自己。

你开始相信自己真的完成这些事。

当选票积累,证据开始转变,你对自己述说的故事,也开始有多不同了。

坏习惯也能得到选票

当然,从另一个方向看也是一样。

每当你选择去做某一个坏习惯,就投了一票给那个身份。

好消息是,你不必追求完美,任何一场选择,双方阵营都会得到选票。

要赢得选站,不需要百分百的得票率,只需要获得多数选票即可。

投几票给坏习惯或没有生产力的习惯,也无伤大雅,你的目标是是要在多数时间里让好习惯获胜。

新的身份认同需要新的证据。

持续投你一直以来的票,就会得到一直以来获得的结果。

没有做出改变,什么都不会改变。

这个过程只有简单的2步骤:

1)决定你想要成为什么样的人。

2)透过生活中的小胜利来向自己证明。

首先,决定你想要成为什么样的人。

这个适用于任何层次,比如个人、团队、社团、社会。

你想要代表什么?你的原则和价值观为何?你想要成为哪种人?

这些都是大问题,很多人不知道从何下手?

但他们确实知道自己想要什么样的成果:6块腹肌,减少焦虑,薪水加倍。

这没有问题,就由此处入手,从成果逆推回去,看看自己要成为什么样的人,才能得到这样的结果。

问问自己:【哪种人会获得我想要的这些东西?】

什么样的人可以减重40斤?什么样的人可以经营一家成功的新创公司?

例如:【什么样的人可以写一本书】也许是可以贯彻始终可靠的人。

现在,你的焦点从写一本书(以成果为基础),转移到成为贯彻始终可靠的那种人(以身份认同为基础)。

这个过程可能带来这样的信念:

1)我是那种愿意为学生挺身而出的老师

2)我是那种给予每个病人时间与同理心的医生

3)我是那种会为员工发声的经理

弄清楚自己想要成为什么样的人之后,你就可以开始踏出小小的步伐,去强化你渴望得到的身份。

以身份认同为基础的习惯,这个概念是一块敲门砖,引出另一个关键主题:反馈回路。

你的习惯塑造你的身份认同,你的身份认同塑造了你的习惯,这是一条双向道。

所有习惯的形成,都是一个反馈回路,

但重要的是,驱动这个回路必须是价值观、原则与身份认同,而非成果。

焦点永远都要放在成为某一种人,而非得到某一种成果。

、习惯会让你变成你想要成为的人

身份认同转变是为习惯转变,指引方向的北极星。

但真正的问题是:【你是否正在变成你想要成为的那种人?】第一步骤不是什么?也不是如何,而是什么样的人。

你必须知道自己想要成为什么样的人,不然的话,追求改变无异于乘着无舵之舟。

这就是我们必须从此处着手的理由。

你有能力改变对自身的信念。

你的身份认同并非不可变更的,每一刻你都有选择。

透过你今天选择的习惯,你可以选择自己今天想要强化的身份认同,而这就将我们带入更深的目的,以及习惯之所以重要的真正原因。

建立更好的习惯不是关乎各种小诀窍过生活,不是关乎往晚上用牙线,或是早上冲冷水澡,

不是关乎达成能够平衡的外在成就,像是赚更多钱,减重或减少压力。

习惯可以帮你达成上述这些,但根本上,习惯的精髓并非拥有,而是成为!

归根结底,习惯之所以重要,是因为它们能够让你变成你想要成为的那种人。

透过习惯这条管道,你可以开发你对自己最深的信念。你真的会变成你的习惯。

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